嫁と自転車と仕事

自転車のことを主に。他なんでも。タイトルは人生の優先度順。サイクルフリーダムレーシングE2。

0924

*子育ての話

今週はすごく久々に飲み会があり、年長者と子育てなどについて話した。

僕の会社は旧来の働き方を実践している人が多く、帰ったら妻は怒っているのが当たり前で、そういう時はケーキを買って帰るんだとかいう話を地でしてくる。

そいうい状況なので、あんまりそういう人の子育ての話は話半分で聞いていたりするんだけど、ちょっと参考になるなと思ったのは、一人目はどうしても神経質になるから、意識して気を抜かんといかんというような趣旨のことを言ってたこと。

たしかに、気づけばかなりおおらかな性格とみずから自負してる人間の自分が一番神経質になってるのかもしれない。妻や手伝いに来てもらっている義母実母に対していろいろと言いたくなっている自分がおり、殊妻には結構いろいろ求めてしまったりしているなと反省した。

じゃあどうするかというと理系で一応技術職の人間としては合理的に物事を考えるに尽きる。

ゴールに対して今何を選択するか。

つまり娘に将来どういう風になって欲しいか考えた時に、取るにならないことか、本当に大事なことかを考えてみる。すると大体将来のことなどそこまで明確ではなくて、ただただ笑顔で幸せになって欲しいとかしかなく(いやもうちょっと理想はありますが割愛)、それに対しては寝かしつけの時間遅くなったとか抱き方はこうだとかは実は取るに足らないことであるし、笑い飛ばせることなわけである。

まあそんなことを、しっかり考えて、考え過ぎず、忘れるようにしている。しようと思う。

とまあ自己完結。 

 

そういえば、命名の書を義母の書道の師匠なる人に書いていただいた。持つべきものはなんとかって言うよなあ。本当にありがとうございました。

 

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凄く良いです。プロの仕事。

 

 

 *自転車

今週はあまり練習せず。

月曜は一日お勉強で新宿。火曜は前述の宴会。水曜はお宮参り。などの言い訳。

平日は木曜のみ。土日から平常運転。今週から土日は早起きローラーに。といっても平日朝練ほど切羽詰まってなくて、6時過ぎに起きてパンとコーヒー(カフェイン)で体を起こしてから乗ると朝とはいえはまあまあ踏める。あと子供は朝は夜の延長で比較的落ち着いているのでまとまって時間も取れる。これは続けよう。

 

というわけで練習。

 

0921

605KJ

30min 232w

それなりの負荷でボリューム稼いで終わり。これでもややきつい。なんだか疲れている模様。大会後のケアを怠ったのもあるかもしれない。

 

0923

1200KJ

60min 226w

1min*2 339-436w

30s 591w

早朝ローラー。コーヒー飲んで7時過ぎから1時間半。起きて小一時間たつとそれなりに体も起きるのか踏める。ボリューム重視でじっくり1時間踏んで、その後少し力をかけて終わり。

 

0924

1010KJ

10min 241w

3min-4minR*2 369-366w

1min-3minR*6 412-424-424-418-415-417

16min 251w

昨日と同じ時間にローラー。今日はパワーをかけときたいと思ってのメニュー。

3min6倍のインターバルなど出来るようになりたいものだ。

夜も風呂前に少し

240KJ

5min 350w

5min一本。夜は踏める。

 

来週は朝練など織り交ぜつつもう少し乗ろう。

 

おわり

0917

復帰戦的なやつ

レースは4月以来

 

幕張新都心エンデューロ  3Hクラス

3位/40くらい?

3時間 ave.220w 220tss 2330KJ

 

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※部屋着スタイルにつき、、、

 

久々に近くのエンデューロにエントリ。

1週間前から天気予報は雨、台風。萎える。まあ久々の大会だし、ちょうど義母さんも来てもらってるし開催される限り出るつもりだったので士気を上げるべくベロトーゼのシューズカバー頼んだのが木曜。アマゾンプライムが適応されないやつだったが金曜に発送したと連絡きたので土曜に来るかと期待したがこない。劇萎え。

 

当然当日もやはり雨。完全雨の大会って経験ないしこれもまあ経験と割り切る。

心配はなんと外走るのが7月以来という有様でそれがこの台風の日であること。結果的に何もなかったけど、やはりもう少し外走らないとな。

 

レースのはなし

  • まとめ

全体的に脚のある人も雨のせいでセーフティに走っており特に展開らしいものは自分でも作れず。作られず。サバイバルに生き残っただけ。

あとはスプリントできる足残らず。これはダメ。三時間のレースでいつも2時間過ぎで足が攣っていたけど今回はそれがなかったのはよし。

 

  • 所感とか

スーパーサラリーマン高岡さんが最後まで同じ集団だったので、計40分くらい後ろを走れた。何気にこれが最も大きい収穫かも。ペダリングは美しくて、無駄がないし脚は彫刻みたい。ウェアとかバイクもカッコよくみえてしまう。違う生き物だった。

あ、でもあのレベルの人も水たまりでタイヤ滑らせていて、やはり人間なんだと安心した。

 

  • アップ

エンデューロはアップなし。一応試走4周110KJは走ったか。

  • 飯系

前日昼カレー大盛り、夜は野菜とご飯どかっと、寝る前にパン。

朝パン、スタート前におにぎり。

補給は羊羹と蜂蜜、やはりもう少し取ってもいいが取るのが下手。

 

レース内容

  • スタート-1時間

メンツは3時間クラスは秩父宮杯の裏の裏くらいのレースなので有名どころはいない。勝ちたいなと思いつつスタート。スタート後は集団が落ち着かない。激しすぎる走りの人は一人また一人と落車やパンクで消えていった。

一応僕も巻き込まれかけたけど、落ち着いて対応できてその辺は大人になったな。ペダル外して、避けて止まって、そこから爆追い。この時1000w超えてた。

 

  • 1時間-2時間

だいたい12、3人で落ち着く。ちなみにこのコースは幅が狭いので横に広い集団にはならず、基本一列棒状で、集団で最後までというより、徐々に徐々に小さい中切れを繰り返して人数が減っていくのはいつもの展開。(1年前にも出てる)

1時間半くらいで3時間クラスの人は5人。引き続きセーフティにペースを刻む。消極的なレースをするつもりはないのだけど、平坦で鋭角カーブ二回だけでさらにこの雨だと自分も含め誰も動かない。  

  • 2時間-ラスト

3時間クラスは3人に絞られる。僕以外の二人は僕より元気そう。最後までついてスプリントのタイミング次第で何が起こせないかとか期待しつつ残り10分になっていた。

最終的にキングオブエンデューロクラス2名(タカオカさん、クロサワさん)と3Hエンデューロは3名(イワサワさんセトさん自分)の5人の集団。

最終周には入りどうしたら勝てるかなど悶々と考えてたら半周くらい残したところで高岡さんがぶっ飛んでいった。ちょっと10分アップした後くらいの感じのスピードアップで一瞬で離れた。3時間クラスの他の2人は追走開始してぼくはここで脚が動かず勝負終わり。

結局4秒落ち三位。ふう。まあ出し切れたかな。

 

全体的に燃えるような展開はなかったけど何はともあれレースは楽しいということ再確認。 

 

  • 番外編:汚れについて

雨のエンデューロ3時間は全身の汚れが半端ない。

ウェアを下洗いしたらこの有様。絶句。

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何処かと繋がってそう。

 

 

 あ、一応週の練習も 

 

0912

370KJ
10min261w
2min*2 325-327w
30s 490w
寝起き10分で跨り、10分アップ後踏み始める。朝寝起きすぐでは力入らないとは思ってたが、想像マイナス20wくらい。10min280wくらいと思ったが甘かった。あまりに踏めないので無意味に羊羹食べた。案の定無意味だった。20minくらいのメニューをと思ったが10minで踏みやめて、以降刺激を入れて終わり。2min300wくらいならさすがに出せた。朝練の過ごし方要検討である。
脳、心臓、肺、筋肉など全てがエンジンかけたばかりの状態だとこんな酷いのか。朝スタートのレースは気をつけよう。

 

0914

500KJ
10min-5minR*2 314w-279w
この日も朝練と思ったが前日娘ちゃんお世話などで(といっても途中から嫁様にバトンタッチした。ありがとう。。。)あまり眠られず、目覚ましはセットしていたものの断念。で、夜練少し。1日しか空いていないがこの前が朝練だったので結構開いた気分。
10min2回でおわり。1本目はちょっと追い込もうと息巻いたが、後半落ちて314w。もう5w...欲しかった。2本目はあってないようなもん。こんなもんか。

 

0915

650KJ 

22min 252w

2min 353w

回復走くらいでいいや、と目的なくなってしまった。

 

0916

300KJ 

20min 202w 

1日講習の予定があり朝練で汗かくのみ。

 

来週以降は体重絞ろう。

 

おわり

 

 

 

 

0910

体重停滞気味。もう少し減らすか。

6月7月は一時67で安定していたが緩やかに落ちて64.1まで落ちた。このまま63あたり目指すかな。

 

今週は子育てのお手伝いさんがいない。

妻の親、私の親それぞれとてもお世話になった。家事全般お願いしてすごく助かった。ありがとうございました。

そして今週はいよいよ平日昼間は妻ひとり、夜は2人。土日は2人でやってきたけど平日はどうなることやら。でもやるしかないよなあ。ひとまず妻の昼の負担を減らすべく、朝飯と洗濯あたりやってから出るかな。

そういや最近はテレワークやってる人もいるけどどうなんだろうか。。。

育児休暇も短期ながら取りたい。おいおい考える。

 

練習

 

0909

1020KJ

10min-5minR *4 284-286-286-304w

なんともまあ、コメントし難い。最後300乗ったからよし。

 

0910

1170KJ

70min 254w

多分かからないだろうしインターバルもなあと。1時間くらい乗れるだけ乗る。30minで246w。その後じわじわあげて70min254w。頑張れてないが、こんな練習も大事。

 

おわり

 

 

 

0908

9月10月はぼちぼち大会に出ようと思う。 

 

高石杯はもともと出てみたかったので前向きに検討中。が、出れるのかな。出ていいのかな。

 

というかもともと魚沼と被ってるの知ってた上でこっち出ようと思ってたような人間でしたが、なんと魚沼が中止になってこれはPの人がこっちに少なからず流れてくるんだろうなあと、みんなと違うがっかり?をしてたりする。まあがっかりかいうとあれなんだけど、完全に自分の土俵にならないと辛いよなあ。まあ速くなれよということか。はあ。

 

練習は今週も淡々と。

 

0905

520KJ

2min-30s *8 クリスクロス

276 - 413w

281 - 408w

300 - 419w

264 - 410w

265 - 421w

264 - 404w

265 - 411w

267 - 434w

 

長めに乗ろうとしたけど娘が泣き出し準備に入ったので短縮。ふと、久々に実戦に近づけようと思い立ちクリスクロス半分。無負荷時間のない僕の嫌いな練習。

20分間はave.301 NP317w で春よりだいぶ伸びていた。でもNPを見るにもう少しいけたのではと反省。

とはいえ春先は20minAve284wでoffが260wちょいでonは380wあたり。ここ2ヶ月は10min〜1hとかこれまでより長めに踏むような練習を増やしていて、どちらかというとクリスクロス系統の練習はしてないのだがその効果がこういう練習でも出ていてよかった。

でも大会前とかはこういう練習の割合高めた方がいいのかな。まあもう少し今のような練習ペースで続けよう。

 

0907

640KJ

15min 287w

10min 260w

こんなもん。右脚やや違和感あり。

 

0908

500KJ

30min 225w

なんとか、乗っただけ。脚が重いし土日にセーブと言い聞かせる。

 

今週は火曜頑張って、それ以降疲れが取れない感あり。疲労ではなくて筋肉が痛んで回復していないようなイメージ。ボリュームも稼げず。よくないな。

金曜はストレッチ入念にして寝る。

 

週5勤務は久々だったり。これもあるのかな。。。ま、頑張った。

 

おわり。

0904

渡良瀬にTT出ていたみなさんお疲れ様でした。

ふあ、出たい。。。テーテーバイク欲しい。

 

ふと自分のJBCFのランキングを気になって見てみたら画面表示をマックス200件表示にしてギリギリ名前が出て来た。E2でおよそ200位。最後の幕張くらい出て、華麗に昇格とか夢を描いてたのだがうーむ。出れんのかこれ。

 

*練習

ボリュームも稼ぎつつも強度も上げたいがなかなか難しい。

 

0902

1010KJ

10min-5min*3 286-290-283w

15min 288w

10min*n,n>6としたかったけど全然続かない&時間もないので4回目を15分にして終わり。はあ。前日そんなに追い込んでないが、疲れもあるのかな。

 

0903

1015KJ

2min-3minR(無負荷)*10

 317-326-336-326-341-347-335-354-324-343w

10min 273w

久々に刺激を。が、如何とも言えないレベル。4連ちゃんで乗ってる疲労度からすると悪くない?かもしれんけどもう少しあげたい。自分の体重ではレース中に急坂とかでドッカン加速したときにこれじゃついていけないよなあ。1分以下で400wみたいな練習もしよかなそろそろ。

 

本日は休み。 

おわり

0903

練習風景。

 

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部屋が雑然としてる。

お腹の中にいる時、生まれる直前まで隣でローラーに乗っていたからか、ローラー+工業用扇風機でも全く起きないどことろかよく寝てくれる。よくできてた娘だ。

 

1週間ほどで夜二回起きるリズムに少し身体が慣れてきたのか昼間のだるさが少し和らいできた感あり。あとはリズムがいい時は12時-3時くらいにミルクをあげて、その次が6時半くらいまで泣かないとそまま起きて仕事に行けてよい。このリズムの日が多いといいな。

 

練習は継続、継続。。。

 

0831

830KJ

40min 280w (30min283w)

身体は2日休んでしまったぶんリフレッシュ。時間もないのでボリューム重視で30か40min踏もうと。気持ち良く踏める日でまたベストだった。残り30秒でave279wだったので踏みまくり280wに乗せた。関西のいのうえりょうさんの日記で以前"調子がとても悪い時"になんとか頑張って40min280wみたな記述があって勝手ながら一つの目標にしてた数字。ちなみにこの御仁は体重60ちょいで普段は1h300wが練習の目安とか。どうなってるんだ。

相変わらず数字に対しては疑心暗鬼気味。まあこの調子でいこう。

 

体重は64キロ台。やっと落ちてきた。

 

0901

700KJ

40min 231w

今日は乗れたら乗ろうくらいの気持ちで。

昨日頑張れたので回復走少し上くらい回して終わり。明日また少し強度上げよう。

 

週末は渡良瀬かー、来年はロードでも出たい!安易な考えだけど短時間平坦TTって自分向いてるんじゃないかって変な思いがあるんだけど、なかなかバイク買うわけにも行かずうまく行かんな。うーむ。

 

 

おわり

0829

フリーダム阿部氏奥様より祝いの品をいただきました!ありがとうございます^ ^

完成度が想像を何倍も超えており、妻と僕、妻母でただただ驚嘆してました。

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詳しくはこちら

nanairo'S GALLERYさんの作品一覧 | ハンドメイドマーケット minne

義母さんから、もらったものより子供が目立っていて親バカ写真だと指摘あり。すみません。今回は程よいのがないのでこのまま載せておきます。。。

また使い始めたら載せますね。

 

早いものでもう2週間経ち、2週間検診を受けてきたが、特に問題なさそうだった。やはり親、特に母の心身の疲労には気を配るべきということは改めて確認。定時退社継続は最低ラインと理解。

 

*練習まとめ

 

0822

1010KJ

10min 271w

2min-3minR*5 327-333-331-343-330w

10min 263w

15min 248w

10minで様子見て、いまいち。ちょっと趣向を変えて2min頑張って、あとは時間の許す限りSSTくらいで踏んで地固め。

 

0824

600KJ

10min*2 296-284w

2min*2  351-367w

LT10min何本かと思ったが全くダメ。前日よりひどい。時間もなく不完全燃焼。

 

0826

1010KJ

60min 251w

じんわりSSTくらいで頑張る。自分比ではこういう練習嫌いなので頑張れたほうか。60minのサンプルがほぼないので一応ベスト。

 

0827

800KJ

10min-5minR 306-307-304w

なかなか頑張れたと思う。300wで5回くらい目指したい。前日に長めに踏む練習やっておくと10minに対する精神的障壁が低くなる。

 

0828

720KJ

30min 251w

2min-2minR*4 357-316-324-348 

こんなもんかな。後半は娘っ子の世話で途中で降りる。

 

連続して時間が取れずボリュームがどうしても小さくなるけど、継続はできる。

それと、時間はないぶん体重管理とかはしっかりやろうと思う。やっと体重は64kg台に。練習ボリューム小さい時の方が疲弊が少ないぶん食事のコントロールがやりやすい。(どかんと疲れるとどうしてもそのぶん食べたくなる)

 

今週から義母に変わり我が母が我が家へ。変な感じだな。

 

おわり