0707

一歩進んでは何歩か下がる。

ここ最近をまとめると娘が入院して、嫁さんが点滴して、自分は肺炎になった6月でありました。。。

色々あり過ぎで厄払いしようかと思った。。

ここしばらく我が家は、荒れておりまして、5月、娘さんがノロになったあたりから毎週病院にいくような調子だったのだけど、6月中頃、体調が急に悪くなり娘が入院。

結局胃腸の動きが悪いのと、低血糖、嘔吐などが重なって体調不要になっていた。

さらに、娘が入院した日に妻も一時的に体調不良で点滴。

そして娘が5日間で退院したんだがその次の週に私が肺炎に罹患してやっと回復。

一週間で家族全員点滴してたときにはほんと厄払いしたほうがいいんじゃんないかと思いましたわ。

娘の入院中、簡易ベットに寝て付き添ったりしてその合間にストレス発散に家でローラーに乗るなどしてたら免疫が激的に落ちたようだ。反省。次回このようなことが(ないと願いたいけど)あったら、自分の体調も優先してもっと寝ようと思う。

にしてもこの歳で初めて肺炎。めちゃくちゃきつい。40度越えの熱からの毎日点滴5日間。

まあ。あれです。健康って大事ですわ。

で、なんとか自転車活動は復活。

ちょいちょい乗っています。

6月はいろいろあって乗れずまた落ちた感じがすごいけど。。。

そんで書いてる今日も娘は熱出してるんだけどな。

自転車に関しては今年の生存戦略を考えてるのだけど。

まあごちゃごちゃ考えてないでとりあえず外走って、出走しよう。という結論にしかならないということに気づき始めたので、エントリーして見ようを思う。

よし、やるか。

0609

定期的に更新していこう。

が、今週は風邪でダウン。貴重な週末はあまり乗れず何やってんた。。。

先週末は

土：235w80min,

日：240w65min, ジムでワークアウト

月：260w30min

など調子よく練習していたけど娘がその週末から風邪。んで結局保育園は金曜しか行けず。月曜は自分が看護、火曜は妻さん、その後親召喚と言う具合。

（最近毎週看護休とってるな。。）

そして怪しいなと思っていたら、水曜から自分もダウン病院にいってあとはお薬頼み。

中途半端に仕事も行ってなかなか治らない。

この土曜は少し回復して朝流し40分、子供が早く起きて中断。その後少し物足りず午後調子の乗ってジムにいったらまた体調が悪くなった。なにやってんだか。

咳、喉痛、頭痛、消化不良など、おじさんとは認めたくない30歳。まったくもう。

まあ長い目で続けないとな。健康オタクにならねば。

そろそろ自転車もOH出さないとな。

今週も大会出場中のみなさんおつかれさまでした。

阿部くん完走やったね！

続く

0602

こんにちは。何事もないかのように書いてみる。

年初に練習を再開して5ヶ月あまり。

昨年の7ヶ月のブランクはマジででかいと痛感している。

練習はなんとか途切れず続けていて、内容がそれらしくなってはきた。（抽象的ですが）

そうは言っても最近も冬季練習みたいなSSTレベルばかり。そんな中で少しづつ戻っている部分もありなんとか

1時間走250wとか、10分300wとか、2-2分350wのインターバル

などができることが確認できてきた。 そろそろもっと刺激を入れようと思う。夏までに大会に出るつもりなら切り替えていくタイミングかもしれない。

ここまでが自転車の話。ここからは筋肉の話。

最近は筋肉のことを考えている。最近は週一回以上ジム行くようにしていて、やることといえばもっぱらスクワットとデッドリフト。

スクワットは昔から取り組んでいたので、だいたい最大値はわかっててそこからどう高めるかが課題。デッドリフトは最近真面目にやるようになって、どんどん重いのも上がるようになって今とても楽しい。

スクワットはスミスマシンを使っていて、フリーウェイトではないのだけど、ほぼ持ち上げるだけのレベルだと190kg。フルスクワット（大腿が地面と平行になるかそれよりさらにお尻を下げる）だと130kgくらいか。190とかはただの数字自慢のためで、どちらかというとフルスクワットでしっかりやる方が大事。

そんでデッドリフト。

デッドリフトは110kgがマックス。（たぶんまだまだいけると思ってる。。。強がり）

普段はだいたいは80-90kgあたりを5〜8reps×数セットって感じ。肩幅くらいのスタンスで、クイックに。これやってると汗だくになるしたまに星が見える。

にしてもデッドリフトは神トレーニングだと思う。あべくんも書いていたけど、ほんとにそうだ。

デッドリフトはどこに効くのか→それは全身です。と答えるトレーナーもいるときいていたんだけど、やっているとそれが理解できる。

もともとは自転車で使う下半身を鍛えるつもりだったのだけど、下半身はもちろんだが、体幹、特に背中、というか体の後ろ側全体にめちゃくちゃ効く。

自転車でペダリングの起点となる強い背中が作れるような気がしてて、実際にここ最近ペダリング中の体幹ブレが小さくなったと感じてる。

ちなみにゴールドジム（通ってるのはコナミ）のパワーグリップなるものを使うとデッドリフトのトレーニング効率がめちゃくちゃ上がった。腕力、握力の消費を抑えて、下半身、体幹に集中できる。バーベル使ったプルアップ系のトレーニングには良いはず。僕はデッドリフトにしか使わないけど。

ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ G3710 Mサイズ

家でも、スクワットとかデッドリフトの動画見て、自転車の動画もたまに見て、最近何目指してるんだっけって感じになっている。

というかいつまでも「今はバルク期だから」というウェイトリフターやボディビルダーに都合良くなり切った意味不明な言い訳を脳内で再生するのをやめて体重減らそう。

一応年始から7キロ減っております。。。

もうちょっとなんや。

トレーニングはそんな感じ。

最近は娘は保育園に入って、共働きになり、生活のやりくりがなかなか大変である。

保育園入りたてなので毎週子供は体調を崩していて、自分も毎週仕事休んでいる。

そんなこともあり、仕事や家庭の将来について考えることが非常に多い。

ブログタイトルの通り、家族＞趣味＞仕事、（後半は大きな声では言えない）のスタンスはこれまた全く変わらないし子育てに関しても全力のつもり。仕事も仕事をしている限りは全力であるし、なんなら生産性は高い方だと思う。そうはいっても全て揃っての人生、どれか一つがとかそんな話じゃない。

正直家族よりも優先して自転車に振り切れるつもりはないが、今このスタンスは続けようというところである。体が仕上がって昨年の前半くらいのペースではレースに出ます。消えるつもりはないことだけ定期的に宣言しておこう。

ちなみに子供が生まれてからは定時退社をしていて、納税の時に年収が100はいかないが数十万単位で減ってびっくりした。 

弊社のリストラのニュースは結構巷で話題になっていたし、仕事だけに縛られない生き方ができるような下準備だけはしておこう。

ま、ごちゃごちゃ言ってないで人生楽むぜ。

続く。

0211

お久しぶりです。

ひっそりと、トレーニングの話でも書こっと。

最近、徐々に練習らしい練習ができるようになってきた。JCF登録も継続したしやらねばならぬね。

というわけで1月の初めからパワーメーターを見て練習できるようになってきた。

1時間とりあえずパワーメータ見ながら乗れるようになって

1時間走は

190w→200w→210→…

という具合にこの週末やっと1時間230wでふめるようになってきた。

練習らしくなってきたし、自転車楽しいわ。（ローラー楽しい。。。）

ゆっくり基礎から塗り固める。

そういえば体重が70kgを悠に超えている。まあ、ひとまずゆっくり60キロ台目指す。まだ焦ってない。やばいけど。

あと、夫婦でジムに入会した。こちらはパワーアップ目的。徒歩2分のところにジムがあるのは大変助かる。

仕事を終えて、娘を寝かしつけて（ぼく担当）21時半から1時間ジムとかそんな生活。かなりQOL高い。

流石にそのあとローラーはできないけど。

ジムのメニューは基本エアロバイクでアップして、スミスマシンでスクワット、ブルガリアンスクワットなどしてレッグプレスで追い込んで、あとは腹筋やって1時間。

ひとまずスミスマシンでフルスクワット100 kg（3repsくらい）まではいけそう。

ハーフくらいのしゃがみの深さなら120kgまで。

フルスクワットで140kgくらいまではいきたいところ。

レッグプスは190kgまで。いまんとこ180kgはクリア。こちらはマックスにこだわりはない。

ちょっと太ってる間にパンプアップしてみようと思う。

以前一度だけゴールドジムにビジターで行ったことがあるのだけど、それに比べてしまうと色々劣るけど、まあ家に近いのはなににも代え難いことに通い始めて気づいたのでひとまずよかった。

さてはて、長い道のりです。

1118

家を買って引っ越しました。

中古買って全面リノベ、リフォームして、やっと入居。

探し始めてから半年ほど。やっと落ち着くわ。

家の直しはこんな感じ。

全部屋に手を入れる、所謂フルリフォーム。

ちなみに家を買うまで色々あったんだが、事の発端は5月ごろ、大井埠頭ロードレースの直前前。

ローラーでインターバルしてたら隣から壁ドンされた気がした。僕は小心者なので気になったけど、嫁さんは違うやろと言う。

だけど僕は気になって、これがきっかけで前の家には他にも色々不満もあったので家買う気持ちが一気に燃え始めて、どうせならと、このタイミングで自分や家族の人生のお金周りのことを清算し、計画、勉強していたら今に至る。精神疲弊しまくり。

まあ、とりあえず1軒目、ローンも負債に感じない程度にできたし良い家を買えたと思う。

こっちで永住とか考えてない自分には中古マンション悪くない選択だったな。柄にも無く本など読みまくり、調査もかなり頑張ったので、これから買う人などいたら相談のります。いないか。

まあしばらく船橋市民。

**

自転車乗りとしては、本当にナチュラルに自転車から離れてしまってたのですが少しずつ乗り始めましたた。

物件購入まわりタスク溢れと、子供の朝起きる時間が早くなったりしたことなどから、この体たらく、精神弱いわ。

騒音に関しては今回の家は鉄筋コンクリートだから大丈夫なはず。。。

後半戦のフリーダムの活躍についていけなかったのが心残り。

来年もE2おじさんよろしく。

自転車とは競技としてもまだまだ長く付き合っていきたいので、引き続きよろしくお願いします。

0720

ご無沙汰してます。

昨日は結婚記念日でした。

娘は歩き出した。もうすぐ一歳。

すさまじい成長。

そして自転車はしばらく乗ってません。

体重が激増して、脚や腹はメリハリのある凸凹がなくなってきて、その後はだんだん丸みを帯びてきた。やばいな。

「乗れてない」と言いたくなるけど、「乗ってない」です。自分の意思に基づく選択の結果ということ。ちょっと今やるべきこと、優先すべきことなど選択していったら乗らない期間が長くなってしまった。うーむ。

まあぼちぼち乗ろうと思う。

去年の暮れから、こうやって続けたら強くなれる、というフレームワークがなんとなくわかったのでまあそこまで焦っていない。そして人生は長いからね。

よし、乗るか。

0527

またレースに参加した話。

大井埠頭ロードレース E2クラスタ

10/67位 

5月はゴールデンウィーク後北海道に行って、

その後家庭内五月病で、風邪が流行って自分に移ったのを最後にようやっと治ったのが先週。10日くらいのレストがありこの一週間無理やり乗って、やっとコンディションは普通くらいに戻ったか。でも出るからには上位、昇格を狙ってという思いでまあ目標は勝つこと。

当日朝は5時に起きて6時前に出発。コンビニ寄って谷津から高速に乗る。いつも羽田に行くコースで32キロほど。朝は空いていてほんとに一瞬。6:40位にはついたか。

その後、輪行の谷脇さんと合流。フリーダムでは不人気の大井埠頭、本日出走は谷脇さんと僕だけ。

その後E2のほぼポイントリーダーの佐野くんと阿部くんも観戦に。わざわざありがとうございました！

アップはローラーで30分300KJ。

今回からポイント上位は優先で並ばせてもらえるので精神的に余裕があってよろしい。今後も続くのかな。まあポイント貯めてる人にはメリットがあって良いよね。まあなれてくるとそこまで苦ではないのも事実だけど。

試走は始まったかと思うとストップさせられてまた再スタート後コースを一周。コースマップ以上にカーブも緩くスピードが出る。ヘアピンと鋭角カープもあるけどコース幅広いのでそんなにきつい感じはしなかった。

レース

スタート後はクリートはぬかりなくキャッチ。1回目のヘアピンだけ先頭で。その後は前の方に出たり集団の中盤に行ったりを繰り返す。雰囲気的にラスト以外は落車も起きないだろうとふむ。

で、1〜2周目はほぼ何もなし。

この間最後の鋭角コーナーの入り方とか確認して、まあインからだよなという自分なりの結論を出した。

レース展開としては意外と逃げというかアタックは頻発していた。人数のある湾岸さんとか、シドーの選手などかな。今日は自分はそんな自信満々ではないので大人しく最後の時をまつ。このコースは後ろにいたらマジで練習にもならん強度。それでも一応アタックのたびにペースは上がったり、逃げ切られちゃうよ！と言うひとがいたが逃げ切りはないやろ。と思い静観を決める。

3周目。

少しペースが上がって前方は一列に近くなり、そうそう、いいねえ、と思ってたけど、半周くらいでまたぐちゃっとなる。さらにラストの鋭角カーブの前でインから行こうと思ってたがここでの順位が勝負に絡むのはみんなわかってるのでぐちゃぐちゃギチギチ。なかなかイン側が開かずやきもきしたけど、カーブに入るまでにインに入れて更に前に上がれた。

が、計画通りなのはそこまでで、その後の直線ではインからタイミングよく飛び出すイメージはしてたんだけど流れに身を任せただけで、失敗だった。うーむ。難しいわスプリントは。

カーブを抜けた後は内側で早めに露出してしまい、真ん中に戻って人の後ろに入るというのも考えたけど怖いのでそのままイン側で走り続けて、後ろに貼り付ける程よい人が来るのを待ってたけど来ず。気づけば残り500から1人でゴールまできてしまった。なんとかスプリントで入賞くらいは、と思ったが、外からわらわらと上がってくるのが見えて、それに対して伸びのない自分にくそー、などと思いながら安全にゴール。とほほ。今回は外側の方よかったのかな。

まあ、ゴール後は脚回らなかったので、これが今の力。

ちなみにスプリントの体勢に入るくらいで集団の真ん中でバキバキ…バキバキーン て音が聞こえてマジで早くその音源から離れたかった。佐野くん阿部くんいわく、前から見てたら自転車が宙を舞って、その後血だまりができてたそう。当然救急車が入りE1レースの周回が一周減ることに。ほんと気をつけないとな。危険なスポーツしてるんよね。

このコースは道が広くて平坦でまっすぐて、経験や脚力なくてもスピードに乗るし、人数が減ってく展開にもならないから、いろんなレベルの人たち全員で下向いてスプリントになるとだいたいハスってやっちゃうみたい。噂に違わぬ危険なコースだなと確認できた。いっそタイムトライアルにすればいいのになあ。E1でも落車があったけど谷脇さんも無事でよかった。ロードレースなら来年はないかな。。

所感

というわけで、まあ安定の？つまらない順位で終わってしまった。こういう順位が続くとなんとなく今の実力ってこのくらいなんかなと思う。

そういえば、2位になっていた梅野さん、あちらはまったく私など意識してないと思うが、僕はレーサーリストを見てよく見る名前は覚えているのでなんとなく前から名前は知っていて、ポンポン上がっていったタイプではないの人が上がってるのを見ると勇気が出る。

4、5月は自分比ではかなりレースに出たので次戦は少し期間をおこうと思う。無限に金があるわけでもないし。でも練習は続けよう。

**

今日は、レース後はツアーオブジャパンが終わるまで暇すぎた。ローラー乗ろうかと思ったけど暑くて無理で、コンビニのひどい食べ物を食べて、あとはチームメイトとダラダラと話しながら過ごした。そういえば阿部くんと人生について話したのがなんか新鮮だった。これからは自分の価値、プレゼンスが大事になるしそういう生き方は楽しい。みんなそれぞれ考えてるんだな。阿部くんの見る目が変わりそうだ。阿部くんは兄貴？からはお前の自転車はパチンコと一緒と言われたらしい。凄まじい正論。

結局駐車場を出たのは14時前だったけど、帰りもすいていて14:40には家に。近い大会は正義や。

今日もわざわざ応援に来てくれた阿部くん、佐野くん、家開けさせてもらった嫁様ありがとうございました。

おわり