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師走が長い。

働き方改革はどこにいったのか。

大企業故に多様な働き方、価値観が許容されていて、この会社の風土は同業他社と比べても悪いとは思わない。

今の部門はとてもハードで(炎上中ともいう)、おそらくそれなりのものが身についてる。

ただ、時間の使い方、家、家族との時間に対する価値観があってない人が周りに多いのが現状。

嫁のある家に帰りたい。年末は郷に帰りたい。単純な気持ち。

小学生何年か忘れたが、友達の家に遊びに行ってる時に、親の飯があるから帰る！と帰ってたら、蒲山は家族を大事にするやつとかなんとか言われ始め、お泊まり的な会の時はなぜか気を遣われていた。あの時から価値観は変わっていないのかも。

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今週の練習らしきものは朝のプランクのみ。

明日はジムかローラーか。

ローラー朝晩二部か。ふーむ。

あ、その前にお出かけやな。久々にゆっくり東京方面にでも。

あと、シャツを新調しようと思う。髪も切りたい。師走や。

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朝少し練習

• 1h20min main55TT

今日は長めに乗る予定だが、やはりモチベーションは上がり切らず。でもなんとかやっておく。

前回50分TTでなかなか追い込めたので1時間走に向けて5分増やす。

結果からすると正直追い込みきれてない感がある。パワーメーターとかないと、追い込めたかどうかとか前回と同じか、追い込めたがわからないとが辛いな。

まあ趣味だからと自分に甘いので、今日できる集中力ではまあボリュームは稼げたのでよしとしよう。

同じようなメニューってなかなか続けるのは難しい。一度やると次はサボり方も覚えてしまっている。今年の冬は長めにじっくり乗る練習を増やしたいのだがこれは本当にサボり出すとキリない感じ。インターバル系はサボれてもそれなり追い込めるのでインターバル系も挟んで行こうと思う。

練習の種類は少しずつ変えていかないとな。

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ジム

• フルスクワット 37-47-67-77-87-87-67-37 (5reps)
• ブラジリアンスクワット 37-47-37
• 片足レッグカール 25-45-25 
• 片足レッグプレス(片足補助) 75-85
• 片足レッグプレス(片足補助なし)45

今日も下半身追い込み。

今年は型にこだわる。特にスクワット。スクワットはフルで。

昨冬はハーフスクワットで190まだ上がったが今年はフルスクワットに拘って脚を作り上げる。マックスにはこだわらないで、軽いところから続けていく。

マックスという意味ではレッグプレスは１つの指標に。ただマシンがあかない時以外はスクワットで追い込んだあとにレッグプレスなので、マックスチャレンジできるほど元気がないのも問題。とにかく重さにはこだわらない。が、テーマ。

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なんだろこれ。安すぎる。

bont vaypor s

¥30029 -

多分買わないけど。

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