0209
オフィスから富士山。
北陸では大雪らしいけど、こちらは気温こそ低いものの平和。オフィスからは冬、春先は空気が澄んでいると富士山とかスカイツリーがよく見える。初めて千葉に来た時はこの2つがどこでも見えてびっくりした。関東では当たり前だけど。ちなみに富士山は西は和歌山からも見えるらしい。山登ったりしてたころは富山の北アルプスからも見えて、あの台形は富士山?ってびっくりしたのを覚えてる。地球って小さい。
自転車の記録
0205
610KJ
10min 257w
24min 262w
月曜は土日両日しっかり乗ったので回すだけの予定が思ったより頑張ってしまった。というか頑張れた。普段ゴリゴリ低ケイデンスで80rpm〜とかで踏んでるのだけど今日は90〜105rpmへ上げていく。すると疲れてる割に踏めてしまい、意外と頑張れた月曜だった。不思議だ。
0206
824KJ
1min *2 460w-525w
30s*2 564-545w
30min 251w
30s 442w
ちと無酸素領域をつっつきたく前半に1minもがきを3回しようと。一回目は様子見で、2回目出だしきる。3回目はさらにあげようと意気込むけど20秒で無理だと悟って30s2回に切り替えて終わり。久々に無酸素領域出しきりでオールアウト。その後はだらだらカロリー消費の予定だったけど最初は200wちょいもきつく、なんとか15分くらいかけて240wまで上がるようになりラストはそれなりに踏み踏みできた。前半にもがいたおかげでtssがもう少しで100だったので最後にまた30sもがいて終わり。疲れた。
0207
801KJ
8min-4min-8min 311-239-302w
2min*2 323-334w
10min 235w
LTインターバル、失敗。その後刺激を入れつつ終わり。
0208
650KJ
41min 214w
流石に疲れているだろうと思いつつのるとやはり想定通りで230wくらいで踏むとハムストリング側にじわーっと乳酸が出てくる感じ。まあ、想定通りなんで集中しないと維持できない程度に200wくらいからじわりと踏んで600KJ目指して終わり。
0209
310KJ
16min 264w
寝坊して起きたら6:25。おっと。少しでも乗っとこう。前日回復走だったから、短時間だがプログレッシオーネ的に上げて行こうとアップ5分で240wくらいに無理やりのせめ、じわじわ上げていく。ラスト2分は300w超えるくらい。16分だけ集中して。
あとは週末。
仕事周りは年度末に向け騒がしくなってきてる。やばいですな。