0418
日曜、流行り物買いました。
日東5000番。
ホームセンターに用があってガムテープなど見てたら隣に両面テープがずらっと。
阿部さんのブログが記憶にあったのでピンときた。型番などを調べて、購入。
テストは来週の群馬、の前にJCFのライセンスに顔写真貼り付けるのに使ってみた。
まあ紙onプラスチックだけどしっかり張り付いていた。
ところでプラスチックのカードに写真貼り付けって、どうやるのが正解なんでしょう。
*練習
0417
400KJ 流しのみ
まだ筋肉痛が少し残ってるしあげない。回転数100くらいで190w以下のまま40分ほど汗かいて終わり。下ハン握ってフォームだけ意識してみる。
0418
1000KJ 群馬をイメージしたメニュー?
- 7.5min-1min40s*5set 45min50s Ave.247w NP268w
7.5min : 217〜230w
1min40s : 340〜375w
4setでオールアウトしてしまい1分ほど足止めてタイマーも止めてしまったがまあ気にしない。先週1min30sだと余裕があったので、上げる時間を10s増やしてみたらすごく長く感じた。
宇都宮ロードは切れるまでAve235のNP286w だった。
足りない分はアドレナリンでなんとか、なってくれ。
明日は宴会予定。飲み食いしすぎないようにしよう。
明後日また乗って、あとは本番。
今回は2daysだけど1dayのみ。