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嫁と自転車と仕事

自転車のことを主に。他なんでも。タイトルは人生の優先度順。

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ジム

  • フルスクワット 37-47-67-77-87-87-67-37 (5reps)
  • ブラジリアンスクワット 37-47-37
  • 片足レッグカール 25-45-25 
  • 片足レッグプレス(片足補助) 75-85
  • 片足レッグプレス(片足補助なし)45

 

今日も下半身追い込み。

今年は型にこだわる。特にスクワット。スクワットはフルで。

昨冬はハーフスクワットで190まだ上がったが今年はフルスクワットに拘って脚を作り上げる。マックスにはこだわらないで、軽いところから続けていく。

マックスという意味ではレッグプレスは1つの指標に。ただマシンがあかない時以外はスクワットで追い込んだあとにレッグプレスなので、マックスチャレンジできるほど元気がないのも問題。とにかく重さにはこだわらない。が、テーマ。