嫁と自転車と仕事

自転車のことを主に、子育てや仕事、他いろいろ。タイトルは人生の優先度順。サイクルフリーダムレーシングE2。

1227

イブの夜から私の次は娘が発熱。
初めての発熱に一家はたいそうあたふたした。
子供の夜間相談窓口に電話したらガイドライン通りだと4ヶ月半なら朝まで様子見とのことでそれに従い朝病院に。突発性発疹の疑いということで特に薬の処方はなく様子見になり、2日経って熱は下がった。突発性発疹なら熱が下がってから発疹が出るらしいが、まだない。ただの風邪?まあ治りそうだから良いか。
子どもって40度とか簡単に出るらしいし、あまり焦らなくて良いみたいだけど、39.5度とか出ると大人でも辛いのでこのまま朝まで待っていいのか、と不安になった。

そんな感じで練習はほどほど。

 

1224 

1310KJ
86min 234w
体調が復活したので乗る。2時間やろうと思ってたけど、3日もあいたせいか途中から右膝が軋む感覚があり降りた。
午後は歩いてららぽーとに行く。0歳児にクリスマスプレゼントはいいかと思ってたけど、結局2つも買ってしまった。メリークリスマス。

 

1226

1051KJ

60min 276w
次の朝のミルクと家事やることになったので次の日ぶんを夜練に。
乗り始めて1分とかで200wになり、これは踏める日やなといつもの40minではなく60min踏むことに。最後にグッと上げれそうなペースで回して50min経過で274wだったからここから300wで、と思ったがさすがにほとんど上げられなかった。ラスト1分もがいて276wまで無理やり上げて終わり。
1時間8分のワークアウトで1050KJは過去最高な密度。疲れた。

60minのピークパフォーマンス更新できたので(といっても真面目に計測したサンプルなし)今年も気持ちよく締められそう。

自分の胃腸炎と娘の発熱による休息、クリスマスの大食いなどでコンディションが良かったのかな。

 

娘さんの体調が問題なければ29から帰省のため今日明日少し乗って今年は終わりかな。

 

あと少し。ひとまず今日はここまで。

 

1221

胃腸風邪。

水曜、娘さん前日予防接種につきその副反応で体温高めで、自分も早く帰ろうと思っていたのに少し遅なって嫁さまにごめんなさいしてたら、自分が急に体調悪化。夜食べたタイカレーが体外に。

病人2人。たいそう迷惑をかけました。

久しぶりに酒以外で吐いた気がする。というわけでしばし朝練やめ。

このブログ見てると一月に一回は体調崩してる。うん?虚弱化してないか。なんなんだ。

 

*

 

最近は来年の予定など考えている。

最初に申し上げると実業団の修善寺は出ない予定。友人の結婚式がその週末にあるため。

 

となると初戦は鴨川か。群馬も出たいけど両方は難しいな。てか関東圏の大会を秋にも散らばしてほしかったなあ。

あ、それとニセコクラシックに出ようと思う。

北海道には思い入れがある。あの環境の中走れるなんて最高やんと。

 

というわけで練習は昨日までの記録

 

1218

500KJ

29min 242w

よく覚えてない。 

 

1219

700KJ

42min 248w

1min 322w

ほんの少し早く目覚めた。05:45に起きて少しゆっくりしてコーヒーとグラノラ。06:10分ちょっと前から乗る。今日は踏めたほう。

 

1220

550KJ

36min 243w

 

この夜体調を崩した。

 

 

おわり。

1217

朝ふと開いたら、最新記事とスマホに残ってた下書きが両方投稿されているようにみえて、その記事を消したら、両方消えていた。

いびき対策グッズに関する記事はどこかへ消えた。

スマホとPCと二重で編集はよくないな。

 

週末は2時間走と10分走頑張った。

記録としては10min320wジャストでここ一月の練習(2週間乗らず、3週間は5000KJ/week)の割にはかなり踏めた。ベストが325なのでそれなり。

朝練は低血糖状態で強度あがらないけど、その中で頑張ることで効果はあるということが確認できた。

平日の朝練では期せずしてあべくんの取り組みに近いことやってるのかもしれない。

引き続き続けよう。

 

1216

1930KJ

127min 236w

疲れた。この日も120分目指して踏み踏み。頑張るコツはタイマーを見ないこと。

 

1217

740KJ

10min 320w

25min 261w

夜練。久々に夜にのる。

夜にするとやはり心がどこか落ち着かず。すみませんでした、奥様。

とはいえせっかく夜に乗るんだから、力も入るししっかり踏まないとなあと思い10min頑張ろうとタイマーをセット。ここ一月の10分マックスは280wなどであったので300w出るか心配してたが結果は上々だった。昨日の疲れもある中でよろしい。

 

おわり

1215

冬のローラー、朝から乗るか夜から乗るか。

 

それらしいテンプレートにのせてみる。ソースの映画のことはよくわからんが僕は朝から派に移行中3週目。平日朝練はだいぶ楽になって来た。それでもユンケルとアリナミンを定期摂取している。。。

 

朝練は、起きないといけない恐怖がある。けど起きたら勝ち。パワーは出ない。

夜練は、夜何時から乗ろうかと仕事終わり際から晩飯の時間などもずっとそわそわしないといけない。さらにこの焦りが家族に影響してしまうのが良くない。

どちらも一長一短あるけど、朝の方が自分以外の変動要素が少ないし、今の生活にはマッチしてる。

今はひたすらベース作り。何か変わることを信じて続けよう。

 

*練習

 

1211

420KJ 

27min 226w

少し疲れ気味。起きるのも遅くなったし、乗っても力が入らない。こんなもんにしておく。

 

1212

600KJ 

38min 245w

前日分取り戻そうと05:30に起きてゆっくりしてたら娘さんも起きたようで、ご飯タイム。気づけばいつもの時間でそこから少し強めに踏んで終わり。

 

1213

550KJ

20min 197w

15min 237w
なんだか右足の腸頸靭帯だかそのあたりが痛い。といっても違和感があるくらいのレベルだけど軽めに回すだけにすることに。と思ったけど後半は少し欲が出て踏み込んで終わり。

 

1214

500KJ

28min 243w

3min 270w

38分のワークアウトで500KJ。密度はいい感じ。今日も寝坊して起きたら6時だった。そこからカロリーを摂取して06:20から乗る。とりあえず5分で200wに無理やりのせて、10分過ぎたあたりから240wくらいに。明日はもっと乗ろう。

 

 

1215

660KJ

40min 251w

寝坊。6時起き。パンとコーヒーを一瞬で準備して腹に詰めて乗る。わりかし元気だったのでラスト1"30だけ350wに。しんどい。朝にしては踏めたほう。若干腰が痛いのが気になるが静観。

 

土日も乗るとしよう。

 

おわり。 

 

1210

フリーダム忘年会にて、店長からレーシングジャージをプレゼントいただいた。

ありがとうございましたあ^_^

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早速着せてみた。うむ、ばっちりである。

忘年会はというとたいそう楽しくてテンションあがっていた。千葉駅周辺ってあまり行かないんだがなかなか面白そうな街である。皆さんあの後は朝までお楽しみだったのだろうか。

 

 

それと阿部くんの記事。ありがとう!

antidope.exblog.jp

 

薬剤師サイクリストってかっこいいよなあ。つまらんサラリーマンからすると肩書きがあるって羨ましい。
そういやあ、ウィルスと細菌の2つがあることは知ってるぜい、と読み進めてたら今まで僕のこの二者の認識が逆だったことに気づいたので大変勉強になった。
冬もまずはストレスを減らし、さらに菌やウィルスをもらう可能性を1つ1つ潰していこう。

読んでて思ったんやけど人って殺虫剤とか、農薬とかにすごいうるさいくせに、自分の体の中の菌を殺す薬はすぐにくれくれと言うとは我ながら不思議である。


*練習

 

平日は継続して朝練を。今週は平常運転なので、朝出る時間も7:40くらい。そのため6:50くらいには降りる。その後洗濯物畳んでタイミングによってはミルク作ったりして着替えて出るというルーチーン。乗る時間は28〜46分で仕事量は400〜600KJだった。

 

1204

500KJ
32min 234w
今週から朝の時間がタイト。睡眠時間をさらに削り稼働時間を増やすというブラックな考えは極力やらないようにしたい。0555に起き上がり何か腹に入れて0610までに乗る。そこから40分ちょい。あと5分早く起きるか。

1205

600KJ
35min 241w
どんなアップをしても朝は出力でないので、5分短時間アップしてタイマーをポチッと押す。最初は200wがきついけどそこから10分か100KJなど目安にギアを上げて30分目標に突き進みラスト10分で全力(といっても280wとか)に近づける。余った時間で適宜プラスα。

1206

500KJ
30min 241w
ローラーの強度調整器具のネジが昨日はずれて直すのを忘れていて朝の乗り始めが5分遅れた。朝は時間がシビアで嫌だ。5分あれば70KJ...。450KJでやめるつもりがやめられず500ぴったりまで。

1207

400KJ
20min 261w
起きた時間と娘くんのミルクの時間が重なりミルクごくごくさせてから乗る。そのためちと時間短縮せざるを得ないが、起きてから30分以上経ってるといつもより踏める感あり。朝にしては踏めてる方だったと思う。

1208

500KJ

30min 243

30s 517w

ざっと乗って終わり。

 

1209

1850KJ
120min 238w
6時半に起きて、ゆっくりコーヒーとパン食べて少しストレッチして乗る。やはり起きて時間経ってると身体も覚醒し踏めるようですぐに200wまであがってくる。今日は2時間のってやるというモチベーションのもと10分アップしてポチッとタイマーを押す。
前半60minは228wだかそんなので、後半じわじわ上げて終わり。頑張った。。。疲れた。ローラー最長乗車記録かな。

 

1210

830KJ

40min 227w

1min*3 364-411-454w

前日楽しく飲んだが頑張って7時過ぎには起きる。6時前にもミルクで起きたか。で、そっから1時間ちょいのっておく。

最後には刺激も入れて終わり。

今日は奥さんの友達が来るから家でおとなしく過ごした。

 

*

2週連続で5000KJ達成。もっと乗っている人は沢山いると思うがまずはこのくらいでも程よい目標設定だったと思う。体力的に余裕というわけでもないしきついわけでもないが上方修正の余地はある。

パワーメータのログを見返していると今年1月からこれまで5000KJ以上乗った週はわずか7週。3月の代休消化してうぐいすライン走りまくってた2週、8月の夏休み、ジャパンカップ周辺の独身期間のうちの週。

でも実際目標にしてやってみると、子供もいて仕事も普通に出ていても5000KJ乗れている。今までサボっていたんだな。過去は過去として、これから、これを続ければ強くなると信じてやるしかあるまい。

 

おわり

 

1203

週末は娘のお食い初めを。

 

実家から親を召喚して、近くの木曽路にいく。

お食い初めの朝にバッテリーがあげてしまったのは内緒だ。

船橋大神宮でお宮参りをした時、徒歩で行けるとこに木曽路があったので利用して以来、チェーン店にしては、というかチェーン店ならではのコスパとサービスに感動して二度めの利用。

お宮参りの頃より倍近く成長した娘氏に驚くとともに、それを久々に見て嬉しそうな親を見て嬉しかった。お店でやると料理とか食べさせる順番とか、何やら唱えたりとかを店員さんが進めてくれてよろしい。

 

店はというと船橋大神宮でお宮参りしてから来る人が多いみたいで、子供づれに対するサービスが良くてよろしい。頼まなくても個室に子供用の布団はあるし、ミルクを冷ます水も出してくれる。難点は空調が古くて寒い風が出て来ることくらいか。

一人一万円行かないコースで、どこかのホテルでやるよりもサービスと値段のバランスがとれていて良いと思う。ふと木曽路の株価気になって見てみたら、5年くらい堅調に伸びててやっぱりかと納得した。

誰に向かってかわからないですが、子供のイベントだけではなくどのユーザーにもおすすめです。以上。

 

 

*練習

 

1202

1510KJ

100min 224w

朝練。土曜なので少し遅めにと思ってたけど6時過ぎに起きるて子供にミルク飲ませて自分もコーヒー飲んで乗る。15分くらいアップしてそこから100分。だいぶ定常運転に近づいた。今日も長く乗る。60分終えて215wくらいで後半にかけてに上げて終わり。

 

1203

750KJ

30min 259w

1min*2 327-357w

10min 271w

夜練にした。やはり夜は子供の世話など気になるし娘奥さんにも後ろめたいな。。

朝の方が時間が取れて良い反面、夜はアップもそこそこにしっかり踏めるし練習の質としては良い。量なら朝。質なら夜。難しいがバランスやな。

汗かいて、風呂突入してそのまま娘様も風呂に入れる。この辺の流れは夜練ならではで良ろしい。

 

こんな感じで続けよう。

 

おわり。

1201

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冬の日本海からパワーは貰えなかった。

 

2週間の休みでパワーの出し方を忘れた。200wがきつくて泣ける。
体重増えてパワーでる状態を通り越してただのデブ。2週間の中で途中発熱もあり体力が消え失せたらしい。扁桃炎がまだくすぶってて早くかたをつけたくて二週連続の病院で抗生物質をゲットした。はよ治ってくれー。

練習は今はインターバルなどせず長めに踏んで徐々に戻しながらベースつくっていこう。こつこつ続けるしかない。
そういや去年も年末にかけて仕事が忙しくなりモチベーション下がってほとんど乗らず、年末年始はつわりに苦しむ嫁様の横でローラーを回して身体を元に戻したな。去年より一月前倒しだからまだマシか。来シーズンなんてすぐだ。

 

 

*練習


朝練スタート。
朝練始めたきっかけはIT技術者さんのブログ内のツールド沖縄2位松木選手の記事。子育て始まってから朝型に移行しようしようと言ってはや3ヶ月。やっとだ。

朝練は家族への影響も少ないし、時間の変動要因も少なく、自分が起きるか起きないかにかかっていて良い。夜はなんやかんやダラダラして乗るのが遅くなるからな。ただ本気で追い込みたいときは夜も乗ろう。

徐々に朝練の日を増やしていこう〜とか呑気なこと言ってるとまた続かないので今週から思い切って起きれた日は毎日乗ろうという思いを持って開始。

1126

300KJ
流しのみ。
北海道から帰ってきて満を辞して2週間ぶりに乗る。踏めなさすぎて泣きたいレベルで30分でやめた。

パワーメーターはこのオフ2回目の校正。週一回くらい校正しよう。

 

1127

610KJ
30min 206w
朝練開始。月火水と研修で家出る時間が遅くて良いので朝練を始める。週前半は予行演習で、週後半、来週が本番か。
頭ではわかってるけど乗るまでにのろのろと動いてしまい、起きてからグラノラほうばって乗るまで30分かけたのは長すぎた。朝起きたら無意識に跨がれるようになりたい。


1128

700KJ
45min 211w
朝練。グラノラは消化遅いし寝起きすぐの短時間の朝練のためのエネルギーとしてはイマイチだとわかったので羊羹を食らって乗る。目標は昨日より頑張る。その結果がこれ。無言。

1129

900KJ
60min 210w
朝起きた瞬間から空腹感があり耐えきれず羊羹とグラノラをほうばる。まずは量から増やすかと今日は1時間集中。パワーの絶対値はまたこれから。

1130

450KJ

23min 249w

30s 425w
今日から普通に出勤なので出る時間が早まる。
05:45に鳴らすも06:00ベッドを脱し、乗り始めは06:13。起きて乗るまでの時間を短縮できた。が、あと10分早く起きねば。

SST目指して踏んで昨日よりほんの少しあげられた。最後に刺激も。

 

1201

360KJ

10min 261w

30s 504w

今日は休んでもいいかと思だだけど起きて乗っておく。あいかわらず低調。毎日乗る事に強いこだわりは今はないけど、乗らない理由がない日は乗ろうと思う。今日も乗り始めが06:13。あと10分早くしなければ。

 

続ける。

 

おわり。