0820

子供とともに起きる朝方、4時過ぎから太陽ギラギラな季節は実はもう終わってることに気づいた。もう秋近づいてるのね。

フリーダムのBBQがすんごくいい感じだったよう。来年は近江牛献上しないと。

なんとか子育てを始めた。

嫁さまはまだまだボロボロの体を回復中。歩きずらそうな姿を見て出産の凄まじさを感じる。子育ても回復も焦らずいこう。それでも授乳など母しかできない仕事はやってもらうことにはなるけどまあ少しずつ。

嫁さまもまだまだこれからなので今週末までは義母さまがいてくれるんだがほんとうにウルトラすごくとてもめちゃくちゃ頼りになる。母強しである。

子育てと練習/新生児、休日の場合

我が家では

・だいたい3時間ごとに授乳

・授乳はミルク併用で、嫁さん産褥期で体も不自由だし毎回お手伝い(ミルク準備、補助、機器の洗浄、記録など)

・各授乳の間はちょうど３時間というわけではなく、準備とかおむつ交換とか飲ませてる時間もあるので２時間程度

・家族の僕の趣味への理解はかなりあるほう。

といった感じ。

そんで授乳と授乳の間の時間のどこかをチョイスして乗れないかと。試した感じでは授乳後すぐ乗り始めて1.5hトレーニング、シャワーという流れがちょうどいい(ギリギリの)ところっぽい。1.5時間本気でやれば飽きるまでできる、はず？

さて、平日はどうすっかな。

夫が沐浴担当大臣につき沐浴後４０分くらい乗る(沐浴中はレーパン)＞風呂＞授乳お手伝い。かな。とにかく仕事早く切り上げることはマストやな。

こんなことばっかり書いてると世間の煽りを受けそうだが当然赤ちゃん&嫁ファーストなわけです。

愛と合理性をもって過ごしたい。

*練習

嫁さま帰宅した次の日から徐々に。  

0819

810KJ

10min 303w

30min 246w

1時間乗る。義母さんのうしろで若干後ろめたく。

0820

1100KJ

10min-5minR 285-288-284-285-305w

LT(下限ぎりぎり)で10min頑張る。5回、あと1回行けるかな。理想は前半の感覚で10min300wをサクサク出せること。そこまではまだ2段くらい階段がある気がする。

今日はこれで１時間半。子育てしてるとこのくらいの時間がバランス良さそう。外練はまだ先。

そういや朝方の授乳後一時的にベッドで寝付いてくれず、抱っこしたりなんやかんやしているとハイローチェアで寝てくれたので隣のソファで寝ていておきたら7時ごろだった。腰やられた。世間の親たちは凄いな。

精進しよう。

おわり

0817

0814に家族が増えました。娘です。

 

 緊張している。。。

ちょっと嫁さまの体調の不安もあり早い段階から仕事以外で自宅から離れないようにしていたけど、なんとか母子とも健康のままこの日になった。よかった。

頑張ってくれた妻と、生まれる前から来てくれた義母さんには感謝しかない。

そういえば関西のいのうえりょうさんの日記をみていたら同じくらいの予定日ぽかったが生まれたんだろうか。＞生まれたみたい。

*里帰りしないという選択 

ちょっと書くとしたらこれかなあ。

義母さんの勧めで里帰り出産を選ばず、結構周りの人には驚かれたり反対され、結果として大変なこともあり迷惑もかけたが、僕としては妊娠してから出産までずっと嫁さまと共に過ごせて、今振り返るととても良かった。

人に干渉する気はないのだけど、産前や産褥期に親族またはヘルパーの協力が得られて、出産までずっと奥さんとお腹の赤ちゃんと一緒に居られるのなら一緒に居てあげるのがやはり一番いいと思った。今誰かから相談されたら里帰りしない選択肢もいいよって勧めると思う。

これは夫の勝手な目線、ではあるけど。 

もし7月から嫁さんが故郷に帰って週末だけ様子見て、お産はなんとか立会い、という流れなら少なくとも出産直後の子供への愛情や妻への労いや尊敬は今より小さかったんではないかなと思う。自分のような未熟な人間は特に。

なんていうか、こういうとこからだんだん父と母の間で、働き方とか、家族へのコミットの仕方に差が生まれてくるんじゃないかなと思った。昨今謳われている働き方改革などあるけど、日本の働き方の根底にこういうことも関連してるんじゃないかな。

まあ自分の職場とか知り合い関係が旧来の「男社会」の占める割合が高くて余計こういうことを考えるきっかけになっているのかも。

 と、男ながら勝手に考えている。

たらたらすみません。

何はともあれ一番偉いのは嫁さまである。お疲れ様。

子供が生まれるにあたりここ何ヶ月か色々と思うことがわんさか沸いた。また書き留めとこう。

*自転車

というわけで練習のこともサクッと。

0815

朝 920KJ　

45min 249w ほかだらだら

夜 400KJ

L３くらいでだらだら　30min 210w

昼は病院へ。滋賀の両親も来てくれたが、本人は風邪気味ですぐに帰ってしまった。

また治して抱いてもらおう。

 そういや、パワーメータを校正した。数字が若干低いような低くないような。うーん。朝の45min249wは確かに納得感あり。が、ちょっと300w以上踏み込んだ時少し低いような。低くないような。気になってしまうし、ほっときゃよかったかと少し後悔。もやもや

0816

朝1003KJ

4min-5minR*3  316-307-307w

2min-3minR*6 319-319-323-326-326-334w

夜 460KJ 34min 218w L2-3くらいでだらだら

本日も昼病院。今日から母子同室だそう。夜も起きないといけない。僕は帰宅しなければならず忍びない、妻よ頑張ってください。

0817

朝

930KJ

55min 210w

眠いまま炭水化物だけぶちこんで乗るが全く回らず。なんども降りようとおもったが、なんとか40分くらい乗って250wなんとか出せるようになった。疲れ＋寝起きでこのありありさま。なんの練習だったのか。反省。それでも乗ることは大事。かな。

夜  500KJ

45分流し

途中3min340w刺激ほか上げ下げしつつ終わり。

**

明日は嫁さま退院予定。チャイルドシートセットして準備OK。

家で子育て開始。やるしかない。

おわり

0813

世界陸上見ながら夏休みは引き続き自宅警備。

世陸の決勝種目のある朝5時台に織田裕二さん拝んで、再度寝る。の繰り返し。ボルト氏が見れなくなるのは寂しいなあ。でも大会後半の日本のメダルラッシュは泣ける。やっぱ陸上面白いわ。

練習のほうはあまり疲れすぎてもよくないので、刻む。

0808

570KJ

20min 266w

30s 550w

20s 724w

踏めない。前週末の疲れか。スプリントだけでもと最後に少し。20s724wは自分比では良いような。でもローラーだしあまり意味なさそう。しかもローラーでやると明らかにチェーンとかフレームに悪そうだったから室内でこういうのはよしておこう。。。

0810

110kJ

練習とは言えないが跨ってみた。

0811

1130KJ

40min252w 

その他、タラタラ乗って終わり。

夏休み初日はゆったりめスタート。

最近インターバルではonL5以上/off無負荷のような練習をしていたせいかSST/LTくらいがここ数日きつい。我慢が苦手。なのでこの辺りの練習を。ラスト４分くらい320w位にあげたがそのときのほうがこれ！練習！って感覚。だけどそればかりが良いわけではない。各強度域それぞれ強くならないとなあ。

0812

510KJ

20min 315w

20minベスト出た！というか20min計測から逃げてただけ。

その夜いろいろあってアドレナリンが出る理由が揃っておりアップから200wが軽い。

やるなら今日かということで20min頑張ってみることに。

息は上がりきらずあと一枚ギアを残すような感覚で10min316w。あと５分切ったらなんとかなると言い聞かせ15min314wがちらちら。が、ローラー熱ダレというやつなのかパワー維持してるのにケイデンスがあがるあがる。で、残り4minでギアを上げてみるも重すぎてきつい。ミス。焦ってギア戻すと軽すぎるし困ってガチャガチャ。やめたくなるがなんとかラスト30sギアあげて315w。

FTP=315*0.95で299w、4.55倍。まあ体重比はこんなもんなわけで。

正直人と走ってないから疑心暗鬼気味。とりあえずパワーメーター校正しよ。ブログ上の数字だけの人になりそうである。はあ。

今回良かったのは自分らしくなく一定ペースを維持したことか。

5minセクション別に見ると316->316->313->315w。感覚的には数字はあってるような気もする。

その夜はさすがに体力は温存しなければと思って、ダウンして500KJで降りた。

0813

910KJ

2min-3minR*10

329-327-336-342-336w

326-326-332-333-377w

朝を迎えたので本日もほどほどに乗った。

ボリュームは控えめ、パワーは高め、のつもり。

仙台クリテお疲れ様でした。走りたいな。

おわり。

0806

週末は主に自宅警備。

0805

1330KJ 160TSS

2min-3minR * 20

308-312-313-309-310-307-310-310-313-311w
314-312-314-319-312-340-342-345-349-357w

バカ練習。20回完遂することを目指して。

完遂したらL5に40分滞在したとこになるのでそこが狙い。残り5回から解放。

思ったより体力残っていてちょっと攻めが足りなかったかも。

ローラーは効率は良いけどボリュームは落ちるなあ。

0806

1410KJ 165TSS

4min-5minR*5  319-321-324-328-316w

2min-3R*6  309-314-323-314-315-312w

10min-5minR*3  245-243-223w

 今日もL5あたりに長期滞在しつつ。後半はL3周辺で耐える。

おわり。 

0804

アイデアソンなるものに参加して来た。

また詳しく書くとか書かないとか。

社内外の人と新しいサービスとか商品になりそうなものについた考える。そして話す。発表する。慣れないことは疲れるけどいい刺激になった。

アイデアソンとかハッカソンて意識高い系の祭りだと斜に構えているところもあり本当は行きたくなかったけど、行ったら行ったで、終わったらタイヘンよかったですと言ってるんだろうなと想像してたけどやはりそうやった。行ってよかった。僕のような抜きん出た技術のない人でもなんとか居場所はあった。

今回は「家族」や「家」をハックしようということで家と家族のあり方について思うことがある僕にはいいテーマだった。

住宅メーカーの協賛もあり自分のいたグループは住宅展示場の下見。で、家欲しくなった。自転車乗りのニーズも高まってるらしい。

*練習 若干仕事が炎上気味。 

0731

610KJ 

30min 241w

土日まあまあ乗ったのでほどほどに。200wくらいからすこしずつ上げてラスト5分300w付近チョロチョロして終わり。明日も夜仕事っぽいから今日も夜な夜な乗っておいた。回復走と思いつつちょいと踏んで終わり。

0802

540KJ

10min 325w

10min 236w

30s *2 550w 535w

帰宅中イエザキ氏の日記を見てしまい10min311w5.14倍が頭の中でエコー。帰宅後10分トライ。ベスト狙いで乗り始めることがないので最初から真面目に頑張れば少しは更新できると言い聞かせ、340wで突っ込む。無理やろこれ、くらいが良い、はず。5分で330ちょい。後半も粘りラスト30秒でギア一枚上げて終わり。ベスト！なんだけど現行体重比5倍を完遂できず死にたくなる。ちなみにやっと体重は65キロ台。あと1kg落とそう。

乗り始めが22時超えてたのでボリュームは控えめ。40分NP272w（最後のもがきで稼いでる）と一応内容は濃かった(自分比)。

0804 

710KJ

30min 251w

3min 330w

30s 500w

あまり踏めない日はアップ後、力を込めて踏み始めて3分くらいで分かる。土日もあるのでまあ最低限の練習？でまとめておく。

週3はなんとかキープ。

おわり

0730

週末は大田原クリテと片岡ロードの結果を楽しみに過ごす。参加された皆さんお疲れ様でした。

結果みて刺激もらってとか言ってるようじゃあ駄目だ。強くなるためにやれることを、考え抜いて、実行していかないとな。

*練習

工業用扇風機の威力で2日とも室内ローラー。

0729

AM 2min-3minR*15

300wくらい 1000KJくらい　

アップしてすぐにサイコンの電池切れという痛恨のミス。猛省。

水曜のお散歩ランジの影響でハム、尻が痛い割には頑張ってしまった。たまにはパワーメーターなしも楽しいな。まだそこまでパワーメーターに依存していないみたい。

PM 430KJ

3min-4minR*3 382-331-337w

大田原クリテ、ニシくんおめでとう！なんというか自分もこのままじゃいかんなと。皆さん安定しているなあ。朗報にテンションが上がって夜も乗ることに。

1本目でオールアウトする気でやる、その後は残りの力を振り絞ってなんとか３分３本。

0730

1270KJ

2min-3minR*7

  332-338-330-329-343-332-315w

10min-5minR*4

  246-256-256-241w

工業用扇風機のおかげでローラー練習のストレスが劇的に軽減された。ローラーで140TSSも乗ったのは初めてで今日は2時間ちょうど。

汗だくにはなるけど、以前は2時間乗ったらシューズから汗が飛び散って、大雨の後の靴のようにズブズブ音が出るレベルだったのだけど今はそれがない。

あと風による体温低下の効果も大きい。体の熱を冷ましてくれるので疲れをかなり軽減してくれて練習の質も上がるし終わった後の体の疲れが全然違う。

暑くて汗を出すことによる疲れって本当に無駄だったな。早く買わなかったことへの後悔しかない。

週末は以上。

おわり

0727

工業用扇風機が来た。

工業用扇風機来た。汗問題解決に期待。#工業用扇風機 #山善 #送風機 #風強い #扇風機 #自転車 #ローラー #electricfan #circulatorysystem

異常に快適になった。今まで何やってたのかと呆れるレベル。

買ったのは以下。メーカーは違えどやはりオレンジの羽こそ工業用という感じ。

山善(YAMAZEN) 45cm工業扇風機 (床置き式)(ロータリースイッチ)(風量3段階) YKY-456

・良い点

-  汗が１０分の１くらいになった。

   特に体の前面からは全く出ない。

-  疲れが２割くらい軽減された。(体感)

-  おそらく次の日に持ち越す疲れも軽減される（はず）。

-  結果、集中できる

・悪い点

-  若干うるさい。

-  お腹が冷えすぎてよくない。

完全に良い点が勝ち。買ってよかった。

*練習

0725

450KJ

10min 272w

2min-2minR*3 354-354-358

280wくらいで行けるところまでと思ったら全然続かないので１０分で一旦やめ。もうちょっと踏んどこうと2minを少々。L6くらいだと意外としっかり踏めた。不思議。

0726

嫁さんと夜散歩。散歩中一緒に歩きながら横でランジして汗をかく。

久々に筋トレをして臀筋、ハムなど足の裏側の筋肉がばらばらに。足が死んだ。

0727

800KJ

215w 60min

足が死んでいるのでゆっくりじっくり。回復走レベルで強度は落としすぎず、でも気にしすぎず。

扇風機のおかげでわりと疲れなかった。扇風機あれば2時間くらい乗れそうだな。

明日はどうしようかな。

おわり。