0604
久々に書く。
この土曜はイエサキさんからローラー台を借りるためフリーダムへ。イエサキさんほか、タニワキさんダイゴさんニシくんもいてにぎやかだった。みなさんそれぞれいろいろ頑張っている様子(雑)。話すだけでモチベーションが上がった。
お借りしたのはジェットブラックのウィスパードライブ。
今回トライアルというかたちで借りれたのはすごくありがたい。感謝します！
こういう静かですと謳ってるローラー全般に言えるけどYouTubeにある動画って、なんとなく静かなのはわかるけど、比較対象がイマイチで参考にならないものが多いから実際に試してから決めて良いってのはすごく助かる。
実際に、素人代表兼我が家のCEOたる嫁さんにその動画を見せながら導入効果と必要性をプレゼンをしようとしたが、開口一番けっこううるさそうだとの旨コメントを頂いている。
暇があったら、ミノウラのローラーとの比較の動画でも撮ってみるか。多分やらないけど。
*
というわけで機材も揃って練習再開。といっても、ゆっくり。
練習再開して気づいたけど、すごく自然にモチベーションが下がってる。練習しないことに慣れたんやろな。
僕のようなレベルだと長期的な目標だけでは、モチベーション維持が難しい。短期的な目標を立てたい。なので、三峯山ヒルクライムなんぞ出てみようか悩んでる。実はヒルクライムという冠のつくレースに出たことがないのでなんとなく出たいなと。ただ、あと少し近場だと嬉しいのだが。どうしよ。
*
練習の記録
0525
400KJ 30TSS
回復走
0527
500KJ 42TSS
回復走
0530
550KJ 50TSS
回復走レベルの途中で10min 281w
久々に少し踏んでみた。この数字で息は上がりきらなかったので身体能力はそこまで落ちてない印象。ただ乗り方をどうも忘れてる。踏み始めると膝上の筋肉が一気に疲れて乳酸地獄に。時間かけて戻さないとな。
0604
朝 650KJ 70TSS
夜 450KJ 45TSS
*
体重は67キロ中盤まで爆発。とはいえ2.5キロプラスで正直もっと増えるんじゃないかと思ってたので耐えてる方。そろそろ減らすか。
おわり
0524
胸の違和感が取れないので、先週末も乗らなかった。が、やっと乗れそうな体調。明後日病院行ったら再開しよう。
今回は手術をしていないのでいつ再発するのかわからないモヤモヤがある。過去に手術しているので「再発しにくく、再発しても重症化しにくい」らしい。とはいうものの、そもそも再発などせぬとたかをくくってたし、この中途半端なステイタスをどう捉えるべきか。
というわけで、次再発したら軽度でも手術してもらうか。50歳くらいまではスポーツ(人と競い合うようなもの)してたいし。
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ちょっと上期は思ってたレベルで大会には出られないので、下期のことを考えていた。夏はもともとあまり出られない予定だったので、一気に秋くらいの予定を。
以下の情報の通りなら高石杯などでてみようかな。分不相応な気はするけど。
2017高石杯について – 一般社団法人埼玉県自転車競技連盟
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そういえば自転車乗らずに過ごしてても仕事中の疲労感というか、平日の身体の重さってあまり変わらない。平日夜に1000KJ以上乗った次の日のような疲れはないにしても、自転車に傾けていた体力と情熱を仕事、家事に注いで…とはいかず。
乗ってなくても昼下がりの眠い時間は眠い。だるいときはだるい。寝起きの感覚は本当に変わらない。精神論ではないけど、日頃感じている疲れって身体の組成(乳酸とかその辺)からくる疲れだけじゃないんだな。
あとは、仕事の疲れ（ストレス）を自転車で解消して、自転車の疲れを仕事中に感じてたのが、前日の仕事の疲れを解消できづ、次の日もそれで疲れているのか。
どうでもいいことに思考を巡らす日々。
なぜか仕事が繁忙期気味で助かる。
そろそろ汗かこうか。
0515
穴あきになって1週間の記録と所感
罹患後…2日
肺が痛い。虚脱した肺が胸腔のなかで揺れて胸腔の壁に当たって痛むらしい。1日通院で休んで2日目は出勤。
歩いてても痛い。息を吸っても痛いので、息を吸うことに気を遣うので、階段の上りおりでも息が上がらないようにするが、そうするほど息がしにくい。不自由というほどではないが、普通に仕事してて身体のことでストレスが溜まる。
メモ: 船橋の青山病院は9:50に受付で診察が13:10だった。絶対に忘れない。(二度と行かない)
…4日
痛みがかなりひいてくる。
肺の痛みは痛みではなくて胸に違和感があるというレベルに落ち着く。運動できるんじゃない？と思う。(鴨川行ってやろうかと思う)
日常生活でもストレスが溜まらない。
…7日
違和感もほぼなくなる。確かめるために深〜い呼吸をするとさすがに違和感が出るレベル。
(鴨川行ってやろうかと思う。でも雨で中止の報をきいてなぜか安心する)
週末は引っ越し後の手続きや片付け少しして普通に過ごせた。
*
はじめは自転車乗れんやんどうしようなどと思ったけど、意外とストレスなく過ごせて、思ったより手持ち無沙汰な時間はなかった。
確かに平日の夜の1時間×3日とかならドラマとか見ていたらすぐ過ぎるし、週末はそもそも自転車のための早起きをやめるといつもの時間は起きたらもう睡眠時間に消費されてる。逆に言うと週8時間くらいなら作ろうと思えば簡単に作れてたわけだ。時間はなければ作るものだと再認識。
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気胸については正直なところ気胸プロ並の(今回3回目)自信があったんだけどやはり久々になったのでシビれた。胸が痛いので、もし心臓の問題だったら、など不安もよぎって当日は救急車呼んでもらうか結構悩んだ。今回は嫁さんがいたので救急やってる病院探してタクシー呼んでもらったりはできたけど、その辺も一人住まいなら焦るだろうし。まして今回手術とかしていたらまた色々とお世話になってたろうな。
まあとにかく家族がいることはとてもありがたいことだ。と、思いましたとさ。
あ、ちなみに気胸はイケメン病というらしい。そういやあ東大卒商社マンもなってたなあ。
ぼくは、はて。
さて、週末から自転車乗ろう。
インターバルのち気胸
インターバルで限界突破したら肺に穴が空いた話。
昨日から調子も良く鴨川に向けて追い込むぞ。とインターバル
20s400w -20sRest *10*2
よし頑張った！と思ったら左胸が痛いような。
風呂入ってたらどんどん痛くなり、あー気胸っぽいなと直感。
高校の時に両肺やって以来、たまに少し痛むことはあったけど、今回はなかなか痛くて左手が上がらず、背筋も伸ばすと痛い。嫁様付き添いで病院へ。ただ高校の時ほど苦しくはない。X線とCTやってやはり軽度の気胸だったらしい。
10年ぶり。
軽度なのですぐ処置等なく、ひとまず運動禁止の安静様子見。病気というか肺の外傷みたいなもんなんでひとまず安静にしていたら穴は閉じるので。
実は鴨川すごく楽しみだったんだが。特にタイムトライアル。それだけはショックだが自転車は長期的な計画を立て直してコツコツ続けて強くなりたい。
少し休んでまた乗ろう。
本日の補給食。
付き添いありがとうございました。嫁様。
0507
GW後半は引っ越しとか結婚式遠征で練習量は減り、体重ばかり増えた。
そういえば昨年のGWは海外遠征していてビュッフェでどか食い、さらに機内でハーゲンダッツを食べまくり、その結果帰宅した際に瞬間的に体重70キロ突破したっけ。
そんな状態の昨年もタイムトライアルくらいなら走れたみたいなので、今年は体重はさておき練習は昨年よりやってる方なんで大丈夫かな。問題はクリテだ。心肺系も刺激しなければやばい。
*練習の記録
0503、04
連休
0505
550KJ 特にメニューなしの刺激のみ
10min 295w
10min 250w
3min 340w
荷ほどきが概ねおわり夜に新居で恐る恐る乗る。ローラーを置いてる部屋と隣接する隣人の部屋も寝室ではないはずで、そこで寝てたりはないだろうし大丈夫だろうと良い方に解釈した。
ひとまず1日目での壁ドン等なくよかった。
0506
やすみ。結婚式は良いですな。今回も長い1日だったが退屈な時間がなかった。初めて余興なんぞやらせていただいて、Skype会議で打ち合わせしたのみだったけど意外と上手くまとまった気がする。
0507
朝イチとんぼ返り。ゆっくり観光できるほど時間もなかったので、それなら何もせず早く帰るべしという考え。午前中に帰宅して昼寝の後に練習。
ちょっと日が空いたので調子を上げたくて、乗りすぎず、でも強度はかけたい。
1150KJ
2min-3minR*10
328-331-325-331-331w
333-332-342-341-353w
あとは30秒2回ほど。
ほとんど寝てなくて身体がだるく、乗り始めははすぐ息が上がる。アップは長めに。でもメニュー中はなぜかかかりがよかった。体重のせいかなと思ったけど、練習後で64.9kgだったからそこまで重くない。先週火曜以来たくさん乗れてないから疲れが取れたからか。睡眠不足のだるさと筋疲労、出力はあまり関係ないのか。確かに大会の前日は大体寝不足やもんな。
おわり
0502
引っ越し準備で断捨離を断行中。
日曜に服を売りに行ったら全部で22キロあって驚愕した。それでも服が減ってクローゼットがすっきりした！なんて全く感じない不思議。回収は900円ほどだった。
その次の日はブックオフで本、CD、小物など。想定より高い4000円強回収。昔のミスチルのDVD、スキーのストックが比較的高額で売れたみたい。
こういう時って大きな額じゃなくても現ナマでもらうとなぜかすごく嬉しいものだ。お金は次の日の焼き肉に消えて行った。
あとはノートPC2つ売る予定。データ消去がめんどくさくてずっと使わないのに放置してたけどやっと綺麗にした。物理的破壊も考えたけど、真っ当な方法でハードディスクをクリーンに。
データ消去のソフトを落としてきてCD‐ROMに焼いて、消したいパソコンをCD‐ROMから起動させて、勇気を出してENTERを押すとサヨウナラ。新人の時の年度末にやらされたやつ。オペレーションは難しくないしもっと早くやればよかった。
ハードディスクをゼロで上書きしてくれるソフト。ひとまずこれでバッチリOSも起動しなくなったしいつでも捨てられる。達成感！
ミニマリストを目指しているわけではないけど心がけてシンプルな生活しないとなと片付けてて思う。自転車やってる時点で難しいけど。。。
*練習
0429
引っ越し準備という都合のよい言い訳のもと、サボり。
0430
幕張往復*4 83km 1720KJ NP245w 203TSS
予定通りフリーダム我慢して6：30に出撃。ぼっち平坦幕張。
①NPをできる限り引き上げる②あげるとこあげる(次の信号まで遠ければ300w強を維持、30秒未満くらいなら400wがちらつくくらいまでがーっと)③あとは下ハン率向上
を考えて走る平坦。
薄着だしスピードも上がり気持ちいい。雨の日平均27km/hだったのが32km/h。3往復と思ってたけど3時間で4往復できた。
start 6:34 end 9:31 で対時間比の練習効率もgood。外だと精神的ストレスが少なくTSS稼げるので素晴らしい。
0501
1000KJ 113tss
2min-3minR*15 305wくらい
明日も乗れそうだしあまり追い込まずTSS100を目指す(西日本方面の方々のブログでよくみかける目安)
2min-3minでインターバルタイマーを20回セット。当然20回もやるつもりないが音が鳴らないと何も追い込まないのでとりあえず的な意味で設定。
2分300w以上目安で15回でちょうどtss100。大体305w付近だった。その後は1000KJまで少しもがいたり、ダウンして終わり。
0502
茂原方面 105km 2040KJ NP220 253TSS
朝起きるのがきつかったがなんとか6:40くらいには出撃。
ニシくん来れたら走ろうぜという話だったけど、8時にはいつものセブン付近に着いてしまいそのまま走り出してしまう。フリーダム。
九十九折5回、2段坂2回。日月となかなか疲れてるので回数は控えめに。今年初の夏装備＋レースピ（一人の時はいつもzonda...）だったため、日頃タイムはあまり気にしないのだがびっくりするくらい速くなっていた（自分比(タイム自体は3'15くらいですが)）。夏っていいね。
そういや店長と入れ違いだったのかな。
今回新たな取り組みで、帰りの家までの平坦がどうしてもだらけるので20s-20sのインターバルを無限に繰り返してセットしてみた。音が鳴るともがく、もう一回鳴ったらやめる、信号で合わなければ無視。帰りは疲れ切ってるからすぐ休みたくなるけど何もないと本当に休みすぎる。でも20秒ならなんとかもがけるし良いと思われる。帰りのTSSが格段に上がった。今後も採用しよう。
以降予定
0503
引っ越し準備優先。ボクサーパンツでまたがる程度？
0504
引っ越しにつき自転車はさすがに休み
0505
乗る
0506
結婚式で岡山一泊。自転車は休み。フルーツ買ってこよう。
0507
移動。自転車も乗る。
0508〜
いきなり5日間も働ける気がしない。
おわり
