1203
朝少し練習
- 1h20min main55TT
今日は長めに乗る予定だが、やはりモチベーションは上がり切らず。でもなんとかやっておく。
前回50分TTでなかなか追い込めたので1時間走に向けて5分増やす。
結果からすると正直追い込みきれてない感がある。パワーメーターとかないと、追い込めたかどうかとか前回と同じか、追い込めたがわからないとが辛いな。
まあ趣味だからと自分に甘いので、今日できる集中力ではまあボリュームは稼げたのでよしとしよう。
同じようなメニューってなかなか続けるのは難しい。一度やると次はサボり方も覚えてしまっている。今年の冬は長めにじっくり乗る練習を増やしたいのだがこれは本当にサボり出すとキリない感じ。インターバル系はサボれてもそれなり追い込めるのでインターバル系も挟んで行こうと思う。
練習の種類は少しずつ変えていかないとな。
1204
ジム
- フルスクワット 37-47-67-77-87-87-67-37 (5reps)
- ブラジリアンスクワット 37-47-37
- 片足レッグカール 25-45-25
- 片足レッグプレス(片足補助) 75-85
- 片足レッグプレス(片足補助なし)45
今日も下半身追い込み。
今年は型にこだわる。特にスクワット。スクワットはフルで。
昨冬はハーフスクワットで190まだ上がったが今年はフルスクワットに拘って脚を作り上げる。マックスにはこだわらないで、軽いところから続けていく。
マックスという意味ではレッグプレスは1つの指標に。ただマシンがあかない時以外はスクワットで追い込んだあとにレッグプレスなので、マックスチャレンジできるほど元気がないのも問題。とにかく重さにはこだわらない。が、テーマ。
1128
なんだろこれ。安すぎる。
bont vaypor s
¥30029 -
多分買わないけど。
<http://www.wiggle.jp/bont-vaypor-s-ロードシューズ/?lang=ja&curr=JPY&dest=33&sku=5360710133&utm_source=google&utm_term&utm_campaign=JP_Shopping_Everything+Else&utm_medium=base&utm_content=mkwid_sUZfD9Q6o-dm_pcrid_89257169086_pkw__pmt__prd_5360710133ja>
1127
START